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節食減肥的危害

時間:2020-05-25 16:03:46

節食減肥的危害

現在天氣炎熱,女孩子都躍躍欲試想顯露自己的美腿細腰,不過也有很多女孩子還沒減去冬天積攢的贅肉,不愛運動的女生第一個想到的方式舊是:節食。減肥要科學,節食絕對是不靠譜的,它會引發各種各樣的不健康後果哦!

節食減肥的危害:

1、節食減肥會引起優質蛋白不夠。衆人周知,**造成的基本單位是細胞,而細胞造成的主要成分是蛋白質。既然每個器官都攝及到蛋白質,那麽當我們優質蛋白攝取不夠的時候,就會影響整體身體的機能。肌膚變得暗沉、沒有光澤,新陳代謝失調,抵抗力下降,衰老加速等。

2、節食減肥引起多種疾病。在營養不夠的現象下,身體會優先消耗體内蛋白質而非脂肪。而蛋白質通常不會被完全分解,從而出現自由基,自由基絕對是人類疾病的元兇。

3、節食減肥方便反彈得更高。當節食減肥達到瓶頸時,很多人會自暴自棄,恢複正常飲食。而此時出于脂肪細胞被長期抑制,就像緊繃的彈簧恢複原來的彈性一樣,加速成長及擴張。外加因爲節食而引起的低底子代謝率,脂肪會雨後春筍般地積聚起來。

怎麽有效減肥:

目前,國際上比較推薦的科學飲食控制法是膳食的替代,也叫代餐。而以大豆蛋白爲主的代餐已經成爲了減肥的新流行趨勢。大豆自身舊是一種健康食物,蛋白含量很高,膳食纖維很多,還含有抗氧化、護理心血管的物質。而科學的減肥妙招是将“少攝取熱量”和“勤鍛煉”相結合,任何隻取其一的快速減肥法都是不健康的。建議大家在減肥時期,多進行長功夫(1個小時以上)的有氧運動。而負重運動也是非常好的選用。負重運動對抗的是地球對人身體的引力。像步行、跑步、滑雪、跳舞、溜旱冰和登樓梯這樣的有氧運動就屬于負重運動。在鍛煉程度相同的現象下,負重運動要比遊泳、騎自行車或是水上有氧運動消耗更多的熱量。


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